El insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante largos períodos de tiempo. Dado que el sueño es una parte esencial de la salud, con el tiempo el insomnio puede causar una variedad de otros problemas de salud, tanto físicos como mentales. Una persona que tiene problemas para dormir se conoce como insomne.
Los insomnes pueden permanecer despiertos durante largos períodos de tiempo cuando intentan conciliar el sueño, o se despiertan varias veces durante la noche y tienen dificultad para volver a dormirse. También pueden quedarse dormidos bien, pero se despiertan en las primeras horas de la mañana y no pueden volver a dormirse. Esta falta de sueño acumulada conduce a deterioros durante el día, provoca baja moral, ansiedad y dificulta la concentración en las tareas diarias. Si no se trata, el insomnio puede tener un efecto perjudicial en la calidad de vida.
Las causas del insomnio difieren de una persona a otra, pero pueden incluir las siguientes
- estrés, ya sea estrés crónico o desafíos de la vida ansiedad y depresión
- consumir demasiadas bebidas con cafeína temperatura ambiente incómoda: demasiado caliente o demasiado fría
- uso de drogas recreativas patrones de sueño inusuales, como los de las personas que trabajan por la noche tomando siestas durante el día
A veces, el insomnio puede deberse a una enfermedad subyacente o un problema de salud mental. Si tiene alguna duda, es mejor consultar a un médico. Las condiciones que pueden causar insomnio como síntoma incluyen las siguientes
- trastorno bipolar
- Esquizofrenia
- demencia
- Enfermedad de Parkinson
- apnea del sueño
- narcolepsia
- tiroides hiperactiva
Para la mayoria de la gente, el insomnio mejora cuando aborde las causas subyacentes, cambie su estilo de vida y use diferentes tratamientos.
Opciones de tratamiento tradicionales para el insomnio
El insomnio generalmente se trata cambiando los hábitos que le impiden dormir bien por la noche. Al ayudar al cuerpo y la mente a volver a aprender a conciliar el sueño y al crear las condiciones para un sueño de calidad, los síntomas del insomnio suelen mejorar.
Para hacer esto, a menudo es necesario realizar cambios en el estilo de vida, que incluyen mejorar el manejo del estrés y cambiar los malos hábitos de sueño, como las siestas frecuentes que impiden un sueño de calidad por la noche. El ejercicio regular puede ayudar a las personas a sentirse más cansadas físicamente y mejorar su estado de ánimo, lo que reduce el estrés y puede ayudar a que las personas se duerman más rápido.
Una rutina regular a la hora de acostarse también puede ayudar a mejorar el insomnio. Detener el tiempo frente a la pantalla una hora antes de acostarse, no mirar las pantallas en la cama, tomar un baño relajante y no comer demasiado cerca de la hora de acostarse son pasos que pueden ayudar a acondicionar la mente y el cuerpo para una buena noche de sueño.
Existen medicamentos para el insomnio, tanto recetados como de venta libre. Aunque estos medicamentos pueden ser una solución a corto plazo, las personas pueden volverse adictos a ellos o experimentar efectos secundarios no deseados. Tampoco pueden reemplazar una noche de sueño natural.
Un médico también puede recomendar la terapia cognitivo-conductual (TCC) si el insomnio se debe al estrés u otra tensión mental. Esta terapia ayuda a comprender y cambiar los pensamientos y comportamientos que causan el insomnio.
También existen complementos alimenticios que son eficaces para tratar el insomnio. Se ha demostrado que el aceite de CBD tiene efectos beneficiosos sobre el insomnio, así como condiciones coexistentes como el estrés, la ansiedad y la depresión.
Aceite de CBD para el insomnio
El aceite de CBD es un suplemento popular que muchos usan para tratar los trastornos del sueño como el insomnio. El CBD es un cannabinoide que se encuentra en el cáñamo, una variedad de cannabis. A diferencia de la marihuana, otra variedad de cannabis, el cáñamo no coloca a los consumidores porque contiene diferentes niveles de cannabinoides y solo trazas de THC, el cannabinoide que tiene un alto contenido de marihuana.
Los cannabinoides interactúan con el sistema endocannabinoide en el cuerpo y proporcionar una variedad de efectos terapéuticos y reconstituyentes, incluido el tratamiento de los trastornos del sueño.
El CBD es conocido por sus efectos calmantes sobre la ansiedad y esto, a su vez, puede mejorar los síntomas del insomnio que son causados por el estrés y la ansiedad. Un estudio sobre los efectos del cannabidiol, el sueño y la ansiedad1 mostró que en los pacientes que recibieron 25 mg de CBD al día, “las puntuaciones de ansiedad disminuyeron durante el primer mes en 57 pacientes (79,2%) y permanecieron bajas durante todo el estudio. Las puntuaciones de sueño mejoraron durante el primer mes en 48 pacientes (66,7%) ”. Esto sugiere que el uso de aceite de CBD ayudará a mejorar el sueño, así como el insomnio relacionado con la ansiedad en la mayoría de las personas que lo prueban.
Cuando busque el mejor aceite de CBD para el insomnio, siempre es una buena idea buscar el aceite de mejor calidad que pueda encontrar. Busque marcas de CBD que tengan una buena reputación y satisfacción del cliente, que produzcan aceites de cáñamo orgánico, que sean métodos seguros de extracción de CBD y que sigan buenas prácticas de fabricación. El CBD de alta calidad no solo brinda los mejores resultados, sino que también ofrece una mejor relación calidad-precio que los aceites más baratos y de menor calidad.
La dosis más eficaz de aceite de CBD para el insomnio difiere entre las personas. La edad, el sexo, el peso y la altura de una persona son factores a considerar al determinar la dosis correcta de aceite de CBD. Afortunadamente, nuestra calculadora de dosis de CBD lo ayuda a encontrar la mejor dosis inicial para sus necesidades. Todo lo que necesita hacer es ingresar algunos detalles sobre usted y su condición para obtener una recomendación personalizada de dosis de CBD que se muestra en su pantalla. También lo enviamos a su dirección de correo electrónico preferida como referencia.
La falta de sueño o el sueño fragmentado pueden provocar una serie de problemas de salud y bienestar. También es muy frustrante acostarse sabiendo que necesita dormir y, sin embargo, parece estar viendo pasar las horas. Aquí es donde el aceite de CBD realmente puede ayudar a aliviar la ansiedad y reducir los niveles de frustración, ayudando a las personas a conciliar el sueño y mejorando la calidad de su sueño.
Lo que necesita saber sobre el aceite de CBD, el insomnio y sus causas
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es una alteración constante del sueño o dificultad para conciliar el sueño. Las personas con insomnio suelen estar cansadas durante el día, son menos capaces de realizar las tareas diarias, tienen dificultad para concentrarse y están de mal humor. Con el tiempo, la falta de un sueño de calidad puede provocar otros problemas de salud, como una inmunidad reducida.
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Una de las causas más comunes de insomnio es la ansiedad y la depresión. Cuando se siente estresado y ansioso, puede ser difícil desconectar y relajarse. Los hábitos de estilo de vida también influyen, como beber demasiada cafeína, trabajar en horas inusuales o comer tarde por la noche. A menudo, cambiar algunos de estos hábitos puede ayudar a combatir el insomnio. A veces, el insomnio puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente.
¿El aceite de CBD es efectivo para el insomnio?
Se han realizado investigaciones prometedoras sobre el CBD y el insomnio, y hasta ahora los estudios han demostrado que el CBD es eficaz para mejorar el sueño de la mayoría de las personas que lo toman. Se recomienda que utilice un aceite de calidad para obtener los mejores resultados terapéuticos, y encontrar la dosis óptima de CBD también es esencial.
¿Cuánto aceite de CBD debe tomar para el insomnio?
No todos responderán a la misma dosis de CBD para el insomnio, lo que significa que diferentes personas necesitan diferentes dosis según sus necesidades individuales. La mejor dosis de aceite de CBD depende de factores como la edad, el peso, la altura y el sexo, así como de la gravedad del insomnio y las razones del mismo.
Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
