Descubra cómo los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) pueden tener el efecto contrario que desea y cómo el CBD puede ayudar con el problema.
El objetivo del ejercicio, como muchos de nosotros entendemos, es desarrollar músculo, reducir la grasa y mejorar nuestro estado físico general. En otras palabras, cuando ponemos tanto esfuerzo en algo como el ejercicio, esperamos un resultado. Si bien es cierto que el ejercicio es la clave para desarrollar músculo, hay algunas cosas que pueden evitar que logremos los resultados deseados. Una de las cosas que podría interferir es la hormona cortisol, también conocida como "la hormona del estrés". El problema con los entrenamientos de alta intensidad (HIIT) es que hacen que aumenten los niveles de cortisol, lo que impide que nuestros músculos crezcan.
¿Qué es el cortisol?
El cortisol es secretado por la glándula suprarrenal y fluctúa a lo largo del día. Cualquier tipo de actividad estresante conlleva un aumento de estos niveles, ya sea una actividad física o una situación emocional. Hay muchas funciones corporales influenciadas por la hormona, incluida la respuesta de "lucha o huida" provocada por el miedo. Esta hormona también puede contribuir a los sentimientos de ansiedad y depresión.
Aunque la hormona es esencial para controlar los niveles de azúcar en sangre, regular el metabolismo y muchas otras funciones corporales. También puede ser dañino de varias formas. Demasiada cantidad de esta hormona se ha relacionado con varios tipos de cáncer y con algunos trastornos mentales. También se ha relacionado con la presión arterial alta, el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y muchos otros efectos potencialmente dañinos para la salud. Equilibrar los niveles de cortisol es importante para que el cerebro y el cuerpo funcionen correctamente.
Es una hormona que juega un papel clave en la respuesta del cuerpo al estrés. Y eso a menudo se mide en la investigación como un indicador de estrés. El cortisol juega un papel vital en el funcionamiento del cuerpo. El cortisol es secretado por las glándulas suprarrenales y participa en las siguientes funciones y más:
- Metabolismo de glucosa apropiado
- Regulación de la presión arterial
- Liberación de insulina para mantener el azúcar en sangre.
- función inmune
- Respuesta inflamatoria
Cortisol y entrenamientos de alta intensidad (HIIT)
El problema con los entrenamientos muy estresantes es que provocan la liberación de cortisol. Como hormona catabólica, el cortisol reduce la síntesis de proteínas y detiene el crecimiento de los tejidos. Es casi lo opuesto a otras hormonas como la testosterona, la insulina y la hormona del crecimiento.
Básicamente, la hormona descompone los músculos y ralentiza su crecimiento. Si se trata de levantar objetos pesados, correr intensamente o incluso por sobrecalentamiento, sus niveles de cortisol pueden aumentar dramáticamente, disminuyendo la efectividad de su entrenamiento de alta intensidad (HIIT). Se ha demostrado que niveles más altos y prolongados de cortisol en el torrente sanguíneo (como los asociados con el estrés crónico) tienen efectos negativos, como:
- Disminución del rendimiento cognitivo
- Supresión de la función tiroidea
- Desequilibrios de azúcar en sangre como hiperglucemia
- Disminución de la densidad ósea
- Disminución del tejido muscular
- Hipertensión artérielle
- Disminución de la inmunidad y respuestas inflamatorias en el cuerpo, cicatrización más lenta de heridas y otras consecuencias para la salud.
- Aumento de la grasa abdominal, que se asocia con una mayor cantidad de problemas de salud que la grasa depositada en otras partes del cuerpo.
Manejo del cortisol con aceite de cáñamo
Una forma de contrarrestar los efectos del cortisol es utilizar CBD como una sustancia anti-catabólica eficaz. Varios estudios han demostrado los beneficios terapéuticos del CBD en el tratamiento de una serie de problemas relacionados con el estrés y la ansiedad. De hecho, funciona para evitar que se libere cortisol. Si bien el CBD se puede obtener mediante el uso de varios productos, incluida la marihuana, debe tenerse en cuenta que la mayoría de estos productos no ayudarán en su régimen de ejercicio. El THC de la marihuana puede aumentar tus niveles de estrés y ansiedad. Qué hace que sus niveles de cortisol aumenten durante el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) ...
El aceite de cáñamo con CBD es la mejor opción para quienes se centran en desarrollar músculo. Porque tiene un porcentaje muy bajo de THC; alrededor del 3% o menos ... Usar aceite de CBD como suplemento antes y después de su entrenamiento puede ayudar a mantener sus niveles de cortisol bajo control, así como disminuir la inflamaciónpermitiendo así que tus músculos se regeneren y crezcan como deberían.
